Ritstjórn NLFÍ Hveragerði

20
apr

Góð næring

Geir Gunnar Markússon næringarfræðingur Heilsustofnunar fjallar um mikilvægi matarins til að stuðla að bættri líðan og betri heilsu.

20
apr

Útiæfingar – léttari

Einfaldar æfingar til að gera utandyra, upplagt eftir göngutúr eða útihlaup Hver æfing er endurtekin 10 sinnum eða eftir hentugl í 30 sek. Sýndar erur erfiðari og léttari útgáfur. Ein umferð af æfingum tekur um 5 mínútur. Gott er að gera 2-3 umferðir. Hver og einn velur sér tónlist sem honum finnst skemmtileg

20
apr

Heilsuefling með forvörnum

Verkefni unnið af starfsfólki Heilsustofnunar í samvinnu við Kneipp-Verein Unna og PGA Oberösterreich. Kynningin er á myndbandsformi og er hægt að stoppa og spila að vild við lengri texta sem er á glærum.

19
apr

Bakæfingar

Bakið er hannað fyrir hreyfingu. Hreyfing getur leyst úr læðingi náttúruleg efni sem draga úr verkjum. Mikilvægt er að hlusta á líkamann og ef það eru einhverjar æfingar sem henta ekki þá má alltaf sleppa þeim eða gera færri endurtekningar. Mundu að meira er ekki alltaf betra. Gangi þér vel. ​

18
apr

Hugleiðsla – 15 mín.

Hugleiðsla - 15 mín
18
apr

Hugleiðsla – 20 mín.

18
apr

Hugleiðsla – 10 mín.

18
apr

Hugleiðsla – 40 mín.

18
apr

Andardráttur og líkami

18
apr

Andardráttur – 10 mín.